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簡述特點:
功能規格:
- 品號:4487773
- 包含蜂王乳,火炬花蜜,三重花蜜
- 全方位修護活化,提升六大美肌度
- 原廠正式授權販售.品質包管
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糖尿病機率降29%!准確健走3原則效能最高靜靜瘦
【晨安健康/賴筱茜報道】談到減肥,第一個想到的多是飲食控制,事實上,活動也是減肥的重點之一,且有愈來愈多證據顯示,運動和健康互相關註。美國華盛頓大學研究指出,天天走路多於3500步,罹患糖尿病的機率會比不常走路的人下降29%。衛生署則建議,天天健走1萬步,才能維持足夠的活動量。但是,健走方式不正確,將影響肌肉均衡與天真的強度表現,可能會讓減肥結果大打扣頭。
天天若能破費30分鐘,秉持「抬頭挺胸大步走」的原則來健走,長此以往便能加強體能、維持體態。以下將介紹
走路姿式的三項原則
,以達運動的最好效能。
- 手部擺動:
雙手握拳,讓手臂呈90 度、天然地前後擺動。注意,擺動的高度不克不及跨越肩膀。 - 腰臀姿勢:
抬頭挺胸縮小腹,並將臀部提高,收緊骨盆,才能在健走進程一併消弭小腹贅肉。 - 行走體式格局:
跨步時先今後腳根著地,再依序讓腳底和腳趾著地,以氣昂昂雄赳赳的體例往前移動,別的,膝蓋最好保持微彎,以免受傷。
健走是最簡單且幾乎不受外在限制的活動,可以輕鬆落實在糊口傍邊,哄騙上班途中多走幾步路,或搭乘大眾運輸東西以增加運動量,健走時,建議隨身攜帶計步器,計算走路步數,並透過數據調劑活動量,進而養成習慣,力行健康生活。
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